Com a CORDA NAVAL da Ironfit pode-se fazer exercícios com movimentos ondulatórios da corda para criar uma desafiadora forma de condicionamento físico. As cordas podem ter entre 6 a 12 metros de comprimento, 36 ou 50 mm de diâmetro com seu peso variando entre 5 a 20kg. Com elas podemos fazer tanto trabalho de força, resistência de força e de potência muscular. Segundo seu criador, esse sistema único de treinamento é diferente dos demais métodos por causa da intensidade. A velocidade e as ondas na corda devem ser mantidas o tempo todo, proporcionando assim um treinamento de altíssima intensidade e gastos calóricos elevados.

Benefícios da CORDA NAVAL Ironfit

Alta intensidade: Envolve muitos grupos musculares movimentando todo o corpo e gerando alto gasto calórico, ideal para manter um baixo percentual de gordura corporal;

Estabilização e desenvolvimento do core (músculos do tronco): em todos os exercícios do rope training o core está envolvido para manter o equilíbrio;

Força de pegada: Os músculos das mãos e antebraços de forma dinâmica ou isométrica;

Coordenação intermuscular: Por meio da ativação de músculos primários e secundários.